सिटिंग जॉब करते हैं तो शायद आपके लिए भी वजन बढ़ना एक बड़ी समस्या होगी।
इस समस्या को दूर करने के लिए हम आपको 10 तरीके बताने जा रहे हैं ।
जॉब के दौरान बिना अपने डेस्क को छोड़े भी आप कैसे कैलोरी बर्न कर सकते हैं, आइए जानते हैं।
बीच-बीच में ब्रेक लें हर 1 घंटे में सीट से उठकर खड़े हो जाएं और स्ट्रेचिंग करें।
डेस्क एक्सरसाइज चेयर स्क्वाट्स या पैरों को ऊपर की ओर लिफ्ट करने जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
डेस्क चेयर एक्सरसाइज डेस्क चेयर का इस्तेमाल एक्सरसाइज बॉल की तरह करें, जिससे पोस्चर में सुधार होगा।
सीढ़ियों का करें इस्तेमाल लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें, जिससे आपकी कैलोरी बर्न होगी।
टहलना भी जरूरी फोन पर बात करते समय सीट से उठकर वॉक करते हुए कॉल अटेंड करें।
स्टैंडिंग डेस्क का करें यूज कैलोरी बर्न करने के लिए स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल करना भी एक अच्छा ऑप्शन है।
पानी पीएं खुद को हाइड्रेट रखकर भी आप कैलोरी बर्न कर सकते हैं। समय-समय पर पानी पीएं।
गहरी सांस लेते रहें काम के बीच-बीच में गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें। इससे भी कैलोरी बर्न होती है।