5 सब्जियां खाएं, मांसपेशियां मजबूत बनाएं
शरीर को स्वस्थ रहने के लिए जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है, प्रोटीन भी इनमें से एक है।
सेहतमंद
शरीर में प्रोटीन की कमी से कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए आप किन सब्जियों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
प्रोटीन की कमी
शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में ब्रोकली को शामिल कर सकते हैं, इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है।
ब्रोकली
आप अपने डाइट में पालक को शामिल करके प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं।
पालक
स्वीट कॉर्न में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है, आप इसे सूप और सलाद के रूप में अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
स्वीट कॉर्न
हरी मटर में प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है, इसके अलावा इसमें मैंगनीज, फॉस्फोरस, कॉपर, फोलेट भी पाया जाता है।
हरी मटर
प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए आप फूलगोभी को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
फूलगोभी