क्या है ओपरा विन्फ्रे की Diet का राज? जानिए
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ओपरा विन्फ्रे अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में साबुत अनाज, फल और सब्जियों का बैलेंस डाइट होता है। कैल्शियम से भरपूर चीजें जैसे सोया दूध और दही का खूब सेवन करती हैं और डेली 1,100 मिलीग्राम कैल्शियम लेती हैं। वो अपनी डाइट में प्रतिदिन 34 ग्राम फाइबर का भी सेवन करती हैं।
फाइबर
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विन्फ्रे अपने नाश्ते में केले, संतरे का जूस, जामुन और बादाम शामिल होने के साथ साथ दलिया, ब्लूबेरी, अखरोट, 1 बड़ा चम्मच गेहूं के बीज के साथ मिक्स चॉकलेट-स्ट्रॉबेरी स्मूदी, टोस्टेड अनाज ब्रेड, तले हुए अंडे, टर्की स्लाइस और मूंगफली के मक्खन के साथ ब्रेड टोस्ट भी लेती हैं।
नाश्ता
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लंच में फल जैसे केला, सेब, आड़ू और आम शामिल हैं। इसके साथ अंगूर और एवोकैडो सलाद; मेयो, टर्की, टमाटर, तुलसी के पत्तों और चेडर चीज़ के साथ साबुत अनाज की ब्रेड शामिल हैं। चेरी टमाटर, मशरूम, तोरी और प्याज से बने सब्जी कबाब भी शामिल हैं। वेजी बर्गर में टर्की, काली मिर्च जैक पनीर, तुलसी के पत्तों के साथ क्रिस्पब्रेड। मेयो के साथ ब्रेड, जिसमें स्मोक्ड टर्की, काली मिर्च जैक चीज़, जैतून के तेल से क्रश किया हुआ ग्रिल्ड प्याज, एवोकैडो, टमाटर, सलाद है।
लंच
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ओपरा रात के खाने में मिक्स सब्जियों (ब्रोकोली, हरी मटर, या गाजर) के साथ जैतून के तेल में तले हुए चावल, थोड़े से जैतून के तेल के साथ ग्रिल किए गए चिकन ब्रेस्ट कटलेट खाना पसंद करती हैं। सब्जियों और चिकन के साथ पास्ता, क्रिस्पब्रेड और चेडर चीज, केला, आड़ू, दही, अखरोट और अनाज के साथ चेरी का कटोरा भी है। बैंगन और आलू के साथ ग्रील्ड स्नैपर, केले से बना शेक और मिक्स सलाद शामिल हैं।
डिनर
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लगातार खाने के बीच, यानी की दोपहर और रात का खाना के बीच में ओपरा नाशपाती, चेडर चीज़, उबला हुआ अंडा, जैतून के तेल में ग्रिल सब्जियां, डार्क चॉकलेट, टर्की ब्रेस्ट, गेहूं पीटा और ह्यूमस लेती हैं।
स्नैक्स
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