नॉन वेज की जगह खाएं ये 5 वेज चीजें, मिलेगा ज्यादा प्रोटीननॉन वेज की जगह खाएं ये 5 वेज चीजें, मिलेगा ज्यादा प्रोटीनAshutosh OjhaProtein के Veg ऑप्शन GYM के बाद आप Protein के लिए शाकाहारी ऑप्शन तलाश रहे हैं तो जानें कुछ ऐसी चीजें जिनको खाने से आपको भरपूर Protein और nutrition मिलेगा। आइए जानते हैं.मसूर की दालअगर आप GYM के बाद प्रोटीन स्तर को तेजी से बढ़ाना चाहते हैं, तो दाल खाइए। एक कप दाल में लगभग 19 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम फाइबर होता है।चनाबॉडी में प्रोटीन और ताकत बढ़ाने के लिए आप चने को सलाद के रूप में खा सकते हैं। एक कप उबले चने में लगभग 16 ग्राम प्रोटीन होता है। क्विनोआआप इसे हरी सब्जियों के साथ मिलाकर खा सकते हैं। यह प्रोटीन और मैग्नीशियम का बढ़िया स्रोत है। एक कप क्विनोआ में 8 ग्राम प्रोटीन होता है।टोफूयह उन लोगों के लिए प्रोटीन का बढ़िया स्रोत है जो Meat नहीं खाते हैं। एक कप टोफू में 10 ग्राम प्रोटीन होता है।मशरूमMeat जैसा दिखने वाला पोर्टोबेलो मशरूम एक अच्छा ऑप्शन है। यह प्रोटीन का जबरदस्त स्रोत है।