सुबह इन ड्रिंक का सेवन करने से कम होता है हाई कोलेस्ट्रॉल
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ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में कैटेचिन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही ये दिल के लिए भी बहुत लाभकारी माना जाता है।
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ग्रीन टी
हल्दी में करक्यूमिन नामक एक सक्रिय यौगिक होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और सेहत के लिए लाभकारी होता है।
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हल्दी दूध
चुकंदर और गाजर एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर से भरपूर हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए मदद कर सकते हैं और संभावित रूप से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं।
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चुकंदर और गाजर का रस
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए स्मूदी ड्रिंक भी एक बेहतर ऑप्शन है। स्मूदी ड्रिंक जिसे ब्लेंडर में फलों और दही के साथ तैयार किया जाता है।
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बेरीज स्मूदी का रस
लाइकोपीन टमाटर में प्रचुर मात्रा में होता है और खतरनाक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और लिपिड स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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टमाटर का रस
सोयाबिन के दूध के साथ अखरोट, बादाम, मखाना, तिल, चिया सीड्स को भूनकर पीस लें और इसमें कटे हुए कुछ फ्रट्स मिला लें। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में ये बहुत असरदार होगी।
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नट्स- सोया मिल्क स्मूदी
ओट्स को भूनकर इसे कोकोनट या सोया मिल्क के साथ ब्लैंड करें। इसमें चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स, तिल और अखरोट-बादाम को मिस लें। आपका लो कोलेस्ट्रॉल ड्रिंक तैयार है।
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ओट्स स्मूदी