आपकी मेंटल हेल्थ आपके महसूस करने, सोचने और काम करने के तरीके को पर असर करती हैं। यह इमोशनल, साइकोलॉजिकल और सोशल होना दिखाता है।
मेंटल हेल्थ क्या है?
अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करने से मेंटल हेल्थ को बेहतर करने और मूड को अच्छा बनाने में हेल्प मिल सकती है।
कैसे करें मेंटल हेल्थ में सुधार
सैल्मन को सबसे अच्छी मछली माना जाता है। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड डिप्रेशन जैसे मेंटल डिसऑर्डर को कम करने में मदद करता है। यह याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है।
सैल्मन
यह ओमेगा-3 फैटी एसिड के सबसे अच्छे सोर्स में से एक है और ये दिमाग के कामकाज के लिए अच्छा है और डिप्रेशन को कम करता है।
अखरोट
कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन दिमाग के कामकाज के लिए बहुत अच्छे हैं। कैफीन का ब्रेन पर बहुत सारे पॉजिटिव प्रभाव पड़ता है।
कॉफी
मेंटल हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए एवोकैडो सबसे बेस्ट माना जाता है। वे एनर्जी बूस्टिंग फूड हैं, क्योंकि उनमें हेल्दी फैट होता है, जिसकी दिमाग को अच्छे से काम करने के लिए जरूरी है।
एवोकैडो
ब्रोकोली जरूरी एंटीऑक्सीडेंट सहित मजबूत पौधों के केमिकल्स से भरपूर है। अगर आप हेल्दी फूड प्रोडक्ट की तलाश में हैं, तो बिना किसी नुकसान के आपके शरीर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
ब्रोकोली
दाल और बीन्स विटामिन बी और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं, जिन्हें लाइसिन कहा जाता है। ये केमिकल दिमाग के कामकाज के लिए जरूरी हैं। इसलिए डाइट में इन्हें जरूर शामिल करें।
बीन्स और दाल
इस लेख में बताई गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से कोई दावा नहीं किया जा रहा है।