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मखाना में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जबकि और वसा कम होता है। इसके साथ ही मखाना कैल्शियम का एक बहुत अच्छा स्रोत है। इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
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ऐसा माना जाता है कि मखाना डायबिटीज़ को कंट्रोल करने का काम करता है। दिन में 1-2 कटोरी मखाना खाने से डायबिटीज़ कंट्रोल में रहती है।
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जिन लोगों को बाल झड़ रहे हैं उन्हें मखाना का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए। ये बालों को झड़ने और टूटने से बचाता है और उन्हें हेल्दी रखता है।
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जिन लोगों को कोलेस्ट्रॉल की समस्या है उनके लिए भी मखाना लाजवाब चीज़ है। ऐसे लोग एक कटोरी मखाना सुबह नाश्ते में खा सकते हैं।
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मखाना शादीशुदा पुरुषों के लिए रामबाण से कम नहीं है। ये सेक्सुअल परफ़ॉर्मेंस बढ़ाने का काम करता है।
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जिन महिलाओं में कामेच्छा कम हो जाती है उनके लिए मखाना काफी फायदेमंद है। एक कटोरी मखाने को आप घी या बटर में फ्राई करके सेवन कर सकते हैं।
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मखाना में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जिसकी वजह से ये पेट के लिए फायदेमंद होते हैं। ये कब्ज की समस्या को भी दूर करते हैं।
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कई रिसर्च में देखा गया है कि मखाना स्ट्रेस कम करने का काम करता है। इसे आप रोजाना अपनी डाइट में रख सकते हैं।
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शादीशुदा पुरुष मखाने को एक पैन पर भून लें और फिर इसे मिक्सी में पीस कर इसका पाउडर बना लें। दो चम्मच पाउडर को हर रोज़ दूध के साथ लें।