इन चीजों से मजबूत बनाएं दांत और मसूड़ों
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खूब पानी पीने से भोजन के टुकड़े और बैक्टीरिया दूर हो जाते हैं जो दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकते हैं।
पानी ज्यादा पिये
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मुंह में बैक्टीरिया शुगर या स्टार्च को एसिड में बदल देते हैं, जिससे दांतों का इनेमल टूट सकता है, साथ ही दांतों में सड़न और मसूड़ों की बीमारी भी हो सकती है।
चीनी से बनी चीजों से बचें
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कुछ खाद्य पदार्थ दांतों की सड़न के खतरे को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में फलों का सेवन करें, जिससे आपके दांतों में मजबूती आए।
आपके दांतों और मसूड़ों के लिए सही खान-पान को चुने
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फ़ाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे पत्तेदार हरी सब्जियाँ, आपके दांतों और मसूड़ों को साफ रखने के साथ-साथ लार को प्रवाहित करने में मदद करते हैं।
खाने में फाइबर का उपयोग करें
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पनीर, दूध और दही कैल्शियम से भरपूर होते हैं। जिससे हमारे दांतों में मसूड़े में और भी मजबूती आती है।
दूध से बनी चीजों का करें सेवन
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हरी और काली चाय में मौजूद पॉलीफेनोल्स या तो प्लाक बैक्टीरिया को मार सकते हैं या उन्हें बढ़ने या दांतों पर हमला करने वाले एसिड बनाने से रोक सकते हैं।
हरी और काली चाय
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शुगर-फ्री गम चबाने से दांत मजबूत होते है, और इस प्रकार एसिड के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा में सुधार होता है। यह आपके दांतों से भोजन और बैक्टीरिया को हटाने में भी मदद करता है।
शुगर-फ्री च्युइंग गम
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