Nidhi Jain
बुढ़ापे तक हेल्दी और खुश रहने के लिए आप आज से ही अपनी डाइट में सेंधा नमक को शामिल करें। इससे आपका पाचन दुरुस्त रहेगा और आपको पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होगी।
जो लोग रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीते हैं वो बुढ़ापे तक स्वस्थ रहते हैं। इसके लिए आप खाना खाने से 40 से 45 मिनट पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं। इससे लंबे समय तक आप पेट की हर बीमारी से बचे रहेंगे।
रात में खाना खाने के बाद और सुबह नाश्ते से पहले 500 कदम जरूर चलें। इससे आपकी नसों में कभी भी ब्लॉकेज नहीं होगी, जिससे बुढ़ापे तक आप हेल्दी रह सकेंगे।
जो लोग मुंह में पानी भरकर नहाते हैं उन्हें कभी भी जुकाम नहीं होता है। इसके अलावा उन्हें मौसमी बीमारियों के होने का खतरा भी बहुत ज्यादा कम हो जाता है।
अगर आपको बुढ़ापे तक स्वस्थ रहना है तो इसके लिए गाय के दूध से बना घी खाएं। इससे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ेगी और गंभीर बीमारियों के होने का खतरा बहुत ज्यादा कम हो जाएगा।
सफेद नमक, सफेद चीनी और सफेद मैदा ये तीनों चीजें शरीर के लिए विष के समान है। इसलिए इन तीनों को कम से कम अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं, नहीं तो आप वक्त से पहले ही बीमार पड़ जाएंगे।
अगर आपको बुढ़ापे तक स्वस्थ रहना है तो इसके लिए रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएं। इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा।
सेब में फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जिससे कब्ज, गैस और पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होती है। इसके अलावा जो लोग रोजाना सेब खाते हैं वो बुढ़ापे तक हेल्दी रहते हैं।
अगर आपको लंबे समय तक हेल्दी रहना है तो रोजाना एक तुलसी का पत्ता खाएं। इससे आपको सर्दी और खांसी नहीं होगी। इसके अलावा आपकी हड्डियां भी मजबूत होंगी। इससे आसानी से आप बुढ़ापे तक स्वस्थ रह सकेंगे।
बच्चों से लेकर बड़े तक हर किसी को रोजाना दूध पीना चाहिए। इससे हड्डियां मजबूत होती है और आप हमेशा हेल्दी रहते हैं। इसके अलावा नियमित रूप से दूध पीने से ब्लड प्रेशर की समस्या भी नहीं होती है।