पैरों में क्रैंप्स की परेशानी से कैसे करें बचाव 

पैरों में क्रैम्प आने की परे्शानी मसल्स में खून के न जाने से या तनाव की वजह से हो सकता है। कई बार इस दर्दनाक क्रैम्प के पीछे का कारण डेस्क जॉब भी हो सकती है। 

क्रैंप्स के पीछे का कारण ?

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज क्रैंप्स में फायदेमंद साबित हो सकती है, क्योंकि इससे आपकी पैरों की नसें खुलती हैं। 

स्ट्रेचिंग

पानी की कमी से भी यह समस्या होती है। इसलिए दिनभर में भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।  

हाइड्रेशन 

पैरों को नमक वाले गुनगुने पानी से डुबोकर रखें या हीटिंग पैड का प्रयोग करें, इससे भी पैरों के क्रैंप्स से राहत मिलेगी। 

गर्म सिकाई करें 

लौंग का तेल मसल्स क्रैंप्स को दूर करने में मददगार साबित होता है, इसमें एंटी इंफ़्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो ऐंठन या दर्द को दूर करने में कारगर होते हैं। इसके लिए आप लौंग के तेल को गुनगुना गर्म करके पैरों पर इस्तेमाल करें, इससे भी आराम मिलता है। 

लौंग का तेल