50 की उम्र में भी दिखेंगे जंवा बस फॉलो करें ये सुपरफूड
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बादाम, अखरोट, नट्स जैसे ड्राई फ्रूट्स हर ऐज के लोगों को सेवन करना चाहिए। 50 साल की उम्र के बाद कई चीजें हमारे शरीर से कम होने लगती है।
नट्स
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सूरजमुखी के बीज का स्वाद के साथ ही पौष्टिक फूड्स हैं जो केराटिन को बढ़ाते हैं। ये बालों को मजबूत करता है। सूरजमुखी के बीज काफी बहुमुखी होते हैं, इन्हें खाने में मिलाया जा सकता है।
सूरजमुखी के बीज
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अंडे खाना एक पोषक तत्व बायोटिन का एक शानदार सोर्च हैं। इसके अलावा एक बड़े में पाया जाने वाला प्रोटीन केराटिन के निर्माण को बढ़ाने में मदद करता है।
अंडे
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लहसुन में पाया जाने वाला प्लांट बेस्ड एंटीऑक्सिडेंट है। सुबह खाली पेट लहसुन की कली खाने से स्किन की झुर्रियां कम हो जाती है।
लहसुन
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प्याज का रस चेहरे पर लगाने से स्किन हेल्दी बनी रहती है। क्योंकि प्याज में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो चेहरे को बेदाग बनाता है।
प्याज
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हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, पत्तागोभी भरपूर फूड्स के बेहतरीन स्रोत हैं। इसलिए हमेशा डाइट में हरी सब्जियां को शामिल कर सकते हैं।
हरी पत्तेदार
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शकरकंद स्वाद से भरपूर एक सुपरफूड है, इसमें आयरन, कॉपर, मैगनीशियम, विटामिन्स होते हैं। इसको खाने से त्वचा में चमक आती है और चेहरे पर जल्दी झुर्रियां नहीं पड़ती।
शकरकंद
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गाजर त्वचा को मुलायम बनाए रखने में मदद करता है। गाजर में प्रोविटामिन ए से भरपूर होती है, उनमें बहुत सारा विटामिन सी भी शामिल है, जो आपके बालों के साथ साथ त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य का सपोर्ट करता है।
गाजर
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