महिलाओं को आंवले का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है, जो स्किन को हेल्दी बनाने के साथ ही इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है।
आंवला
बढ़ती उम्र के साथ ही शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी आ जाती है। इसलिए संतरे का जूस पीएं, इससे कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मिलता है।
ऑरेंज जूस
महिलाओं के शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी न हो, इसके लिए डाइट में लो फैट मिल्क शामिल करें। इससे हड्डियों में मजबूती आएगी।
दूध
महिलाओं को डाइट में टमाटर शामिल करना चाहिए। क्योंकि इसमें लाइकोपीन नाम का पोषक तत्व मौजूद होता है, जो ब्रेस्ट कैंसर से बचाने का काम करता है।
टमाटर
महिलाओं के लिए बेरी भी बहुत गुणकारी हैं। स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी खूब खाएं, इससे स्किन हेल्दी रहने के साथ-साथ एंटी-कैंसर पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
बेरीज
महिलाओं को सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल मछली का सेवन करना चाहिए। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो दिल की बीमारियों, स्ट्रोक, डिप्रेशन, जॉइंट पेन से जुड़ी कई बीमारियों से बचाव करता है।