Prerna
जब भी सिगरेट पीने या स्मोकिंग करने का मन हो तो शुगर फ्री चुइंगम या कोई टॉफी अपने मुंह में रख लें। इससे ध्यान स्मोकिंग से हट जाएगा।
जब भी टेंशन या स्ट्रेस हो तो स्मोकिंग को न चुनकर लंबी सांस लें और बॉडी को आराम देने की कोशिश करें। योग करना भी अच्छा ऑप्शन है।
एकदम से स्मोकिंग छोड़ना मुश्किल होता है। वेबसाइट मेयो क्लिनिक के मुताबिक, अगर कोई हर एक घंटे में स्मोक करता है और उसमें 5 मिनट बढ़ा दें।
ड्राई फ्रूट्स या कोई नट्स खा सकते हैं। माना जाता है कि स्मोकिंग छुड़वाने में सूखी गाजर बहुत काम आती है। टाइम लगता है, लेकिन इसका असर जरूर दिखता है।
भविष्य में स्मोकिंग छूट पाएगी या नहीं, यह सोचने के अलावा आज के दिन पर ध्यान दें। 24 घंटों तक धूम्रपान नहीं करने पर खुद को इनाम दें।