कई पोषक तत्वों की कमी से शरीर को गंभीर नुकसान हो सकते हैं। इसलिए विटामिन-सी के साथ-साथ पोषक तत्वों को भी डाइट में शामिल करना जरुरी है। इससे आप कई तरह की गंभीर बीमारियों से भी दूर रहते हैं। इसलिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

अगर आप भी सेहतमंद रहना चाहते हैं और अपना इम्यून सिस्टम मजबूत रखना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको अपनी डाइट में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करना होगा। इसके लिए आप अपनी डाइट में दूध, संतरा, दही आदि शामिल कर सकते हैं। इससे आपके शरीर की कमी पूरी होगी। 

विटामिन- ई इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है और ये एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है। इसकी कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में बादाम, ब्रोकली, एवोकाडो जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।