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हार्ट के लिए हानिकारक है मैग्नीशियम की कमी, इन लक्षणों से करें पहचान
मैग्नीशियम हमारे दिमाग के लिए काफी अहम होता है। ताकि ब्रेन ठीक से काम कर सके, इसके लिए सही मैग्नीशियम जरूरी लेवल पर होना चाहिए। भावनाओं को महसूस नहीं कर पाना, स्ट्रेस, डिप्रेशन और बेचैनी की समस्या हो सकती है।
दिमाग की परेशानी
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मांसपेशियों में जब खिंचाव सा महसूस होना मैग्नीशियम की कमी को बताता है। मांसपेशियों को काम करने के लिए मैग्नीशियम की पूर्ति होना बहुत जरूरी है।
मांसपेशियों में क्रैम्प
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शारीरिक और मेंटल थकावट होने के पीछे मैग्नीशियम की कमी से हो सकता है। इसकी कमी की वजह से मांसपेशियों में पोटैशियम का लेवल कम हो जाता है और थकान महसूस होती है।
थकान
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शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या हो सकती है और दिल से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती है। अनियमित दिल की धड़कन और कोरोनरी स्पैस्म (Coronary artery spasm) भी हो सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर
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मैग्नीशियम की कमी होने पर शरीर में कैल्शियम की कमी भी हो सकती है, जो हड्डियों को कमजोर बना देती है। इससे हड्डियां आसानी से टूटने की संभावना होती है।
ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis)
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नट्स और सीड्स, होल ग्रेन, हरी सब्जियां और फल खाएं और शरीर में इसकी कमी को पूरा करना चाहिए।
शरीर में कैसे करें मैग्नीशियम को पूरा
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