आप नाश्ते में अंडे खा सकते हैं, इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक होता है।

ओटमील खाना अच्छा माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मददगार होता है।

आप नाश्ते में पोहा खा सकते हैं। यह शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता है।