एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर सेब एक क्लिन रेस्पिरेटरी सिस्टम को सपोर्ट करता है और शरीर से कफ को खत्म करने में मदद करता है।
सेब (Apple)
बार-बार खांसी और सर्दी की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो इससे राहत के लिए आप अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण कफ को खत्म करने में मदद करते हैं।
अदरक (Ginger)
जब शरीर में ज्यादा कफ हो जाता है और उसे बाहर करने की बात आती है तो हाईड्रेशन जरूरी है। खीरे पानी से भरपूर होते हैं और रेस्पिरेटरी हेल्थ को बनाए रखने में हेल्प करते हैं।
खीरा (Cucumber)
ब्रोकोली पोषक तत्वों का एक पावरहाउस कहा जाता है और एक मजबूत इम्युनिटी को बनाने में मदद करता है।
ब्रोकोली (Broccoli)
अनानास फल काफी रसदार होता है और फलों में ब्रोमेलैन पाया जाता है, एक एंजाइम जो कफ को तोड़ने में मदद करता है।
अनानास (Pineapple)
विटामिन ए से भरपूर कद्दू म्यूकस मेंब्रेन हेल्थ में हेल्प करता है। आप इससे ज्यादा लाभ पाने के लिए इसे सब्जियों या सूप में शामिल कर सकते हैं।
कद्दू (Pumpkin)
जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पाई जाती हैं। ये ओवर ऑल हेल्थ को बनाए रखने में मदद करती हैं।