ऐसे बढ़ाएं शरीर का स्टेमिना
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दूध में प्रोटीन और कैसिइन होता हैं। प्रोटीन विशेष रूप से डाइजेस्ट के लिए सबसे बढ़िया होता है। खास बात यह है कि प्रोटीन लगभग सभी एथलीटों के पहला ऑप्शन में से एक है। दूध और दूध से बने चीजें में प्रोटीन के अलावा कैल्शियम पाया जाता है, जो आपकी हड्डियों को मजबूत करता है। आपको रोजाना दूध, दही, छाछ और पनीर आदि का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में ताकत आएगी।
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दूध से इन चीजों का सेवन करें
कहते है शरीर की ताकत के लिए ड्राई फ्रूट सबसे बेस्ट होते हैं। बादाम, काजू और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन से भरपूर और हेल्दी फैट पाया जाता है। वहीं काजू और बादाम प्रोटीन, फैट और फाइबर से भरे होते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि इन्हें आप कभी भी खा सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
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अगर आप हमेशा कमजोर महसूस करते हैं, तो शकरकंद आपके लिए सबसे बेस्ट है। इसमें सबसे ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो आपके शरीर में ऊर्जा को बनाए रखते हैं। यह फाइबर का भी बढ़िया स्रोत है जो फैट बर्न करने, भूख को कंट्रोल करने और मांसपेशियों को बढ़ावा देने में सहायक है।
शकरकंद
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प्रोटीन शरीर में ताकत देने का काम करता है जबकि कार्बोहाईड्रेट ऊर्जा देता है। यदि कोई व्यक्ति अपनी रेगुलर डाईट में पर्याप्त प्रोटीन और कार्बोहाईड्रेट लेता है तो उसका शरीर हमेशा स्वस्थ और शक्तिशाली बना रहेगा।
डाइट में लें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट
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अजवाइन में थाइमोल होता है। यह शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है तथा शुक्राणुओं की क्वालिटी और क्वांटिटी में सुधार करता है। नियमित रूप से अजवाइन का प्रयोग करने से लिबिडो में भी अच्छी-खासी वृद्धि होती है।
अजवाइन
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