आंखों को स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये 5 चीजें
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ज्यादा देर तक स्क्रीन पर काम करने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है। खासकर लैपटॉप और मोबाइल की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू किरणें आंखों पर ज्यादा असर डालती हैं।
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आंख
ऐसे में आंखों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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ऐसे रखें आंखों का ख्याल
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आप शकरकंद को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन रतौंधी को रोकने में सहायक माना जाता है।
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शकरकंद
पपीता विटामिन-सी, विटामिन-ई और बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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पपीता
संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार है।
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संतरा
आप कीवी को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले गुण आंखों को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं।
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कीवी
गाजर में पाए जाने वाले पोषक तत्व आंखों के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। यह आंखों की रोशनी बढ़ाता है और रतौंधी जैसी बीमारियों से बचाता है।
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गाजर