तनाव कम करने करने के लिए करें ये 10 चीजें
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धूप में एक या दो घंटे बिताना, नए जीवन की देखभाल करना और भी बहुत कुछ, आपके जीवन में बहुत खुशी ला सकता है।
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गार्डनिंग
यह आपको दुनिया को एक अलग नजरिए से देखने मिलता हैं और फोटो खींचते समय आपको पॉजिटिव अप्रोच की ओर ले जाने में मदद कर सकती है।
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फोटोग्राफी
यह क्रीएटिविटीऔर जर्नलिंग के माध्यम से आपकी यादों को स्टोर करने में आपकी सहायता करेगा।
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स्क्रैपबुकिंग
वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, एक्वेरियम को देखने से आपका ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। वास्तव में बहुत दबाव डाले बिना इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
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एक्वेरियम का रखरखाव
अपने दिमाग को पहेलियों में व्यस्त रखने से यह आपके जीवन के तनावों से ध्यान भटकाता है।
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पहेलियां
अपनी भावनाओं को आर्ट रूप से कागज पर इमेज तैयार करें। चित्रकारी करने से शरीर में पाए जाने वाले तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन्स का लेवल कम हो जाता है।
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ड्राइंग और कलर करना
शारीरिक गतिविधियां न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हैं बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देती हैं।
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एक्सरसाइज करें
बुनाई स्ट्रेस को कम करने और दिमाग को संतुलित रखने में मदद करती है। दरअसल, लोग स्ट्रेस से बचने के लिए अलग-अलग तरीके ढूंढते हैं। ऐसे में आर्ट्स एंड क्राफ्ट आपकी मदद कर सकता है।
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बुनाई करें
संगीत के अद्भुत फायदे हैं। इसे सुनने के अलावा, पियानो या गिटार बजाने से तनाव दूर हो जाता हैं।
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गिटार बजाएं
अपनी भावनाओं को लिख सकते है। इसके प्रभावों को देखने के लिए एक जर्नल बनाए रखें।
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अपने मन की बातें लिखें