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डेंगू बुखार में कम हो गया है हीमोग्लोबिन लेवल, बढ़ाने के लिए खाएं ये 6 चीजें
शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन सी बहुत काम आता है। आप अपने खाने में विटामिन सी से भरपूर संतरे, नींबू, टमाटर, अंगूर, जामुन आदि फलों को शामिल कर सकते हैं।
विटामिन सी से भरपूर
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आयरन की कमी होना हीमोग्लोबिन के लेवल में कमी का सबसे बड़ा कारण है। ऐसे में जरूरी है कि आपको आयरन से भरपूर हरी पत्तेदार वाली सब्जियां, टोफू, पालक, अंडे, दालें और बीन्स, मछली, ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए।
आयरन
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फोलिक एसिड एक बी कॉम्प्लेक्स विटामिन है, जो हमारी बॉडी में रेड ब्लड सेल्स को बनाने में अहम रोल निभाता है। शरीर में फोलिक एसिड की कमी से हीमोग्लोबिन पर असर होता है। ऐसे में हरी पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित अनाज, मूंगफली, केला, ब्रोकली का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए।
फोलिक एसिड का सेवन
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चुकंदर खाना भी हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने के साथ-साथ रेड ब्लड सेल्स को एक्टिव करने में हेल्प करता है। क्योंकि इसमें आयरन भरपूर होता है। इसका सेवन आप सलाद के तौर पर कर सकते हैं और इसका सेवन जूस के रूप में भी कर सकते हैं।
चुकंदर
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अनार में भरपूर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के साथ-साथ कैल्शियम और आयरन का अच्छा स्रोत है। अगर हीमोग्लोबिन कम है तो रोजाना एक गिलास अनार का जूस पिएं। या इसके दाने निकालकर सलाद और रायते के रूप में खा सकते हैं।
अनार
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गाजर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में बेहद लाभदायक होता है। गाजर के साथ-साथ चुकंदर का जूस मिलाकर पीने से खून की कमी दूर होती है। हीमोग्लोबिन का लेवल जल्दी बढ़ता है।
गाजर
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