Nidhi Jain
हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेना भी बहुत जरूरी है, नहीं तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। गंभीर बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है। आज हम आपको बताएंगे कि शरीर में किन-किन पोषक तत्वों की कमी सबसे ज्यादा होती है।
आमतौर पर शाकाहारी लोगों के शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होती है। ये समस्या तब होती है, जब व्यक्ति सप्लीमेंट नहीं लेता है। ऐसे में उसकी त्वचा पीली पड़ने लगती है। इसके अलावा उसे कमजोरी और थकान की समस्या रहती है।
शरीर में आयरन की कमी तब होती है, जब बॉडी को पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं मिलता है। इस समस्या में व्यक्ति को थकान महसूस होती है। इसके अलावा उसे सांस लेने में भी परेशानी होती है।
जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में आयोडीन नहीं मिलता है तो बॉडी में आयोडीन की कमी होने लगती है, जिससे व्यक्ति की त्वचा फूलने लगती है। इसके अलावा उसके बाल हल्के होने लगते हैं और उसका वजन अचानक बहुत तेजी से बढ़ता है।
हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी होता है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है तो इससे व्यक्ति को कमजोरी की समस्या होती है। इसके अलावा हड्डियों में तेज दर्द होता है।
कैल्शियम की कमी किसी के भी शरीर में कभी भी हो सकती है। इसमें व्यक्ति की त्वचा में सूखापन आने लगता है। इसके अलावा उसके नाखून बहुत ज्यादा कमजोर हो जाते हैं। इसलिए अपनी डाइट में फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।