शरीर से खराब कॉलेस्ट्रोल को निकाल देंगी ये चीजें, आजमाकर तो देखें

शरीर से खराब कॉलेस्ट्रोल को निकाल देंगी ये चीजें, आजमाकर तो देखें Image Credit : Google

[{"selector":"#anim-e52862e0-9426-4edc-b6ee-1a9680b4b974 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(28.90624987200394%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] फाइबर से भरपूर सेब बढ़ते कॉलेस्ट्रोल को कम करने में हेल्प करते हैं। एक सेब में कम से कम 7 ग्राम तक डाइट्री फाइबर होता है। इसमें मिलने वाले पॉलीफेनोल्स कॉलेस्ट्रोल कम करने में हेल्प करते हैं। सेब Image Credit : Google

[{"selector":"#anim-eb25942b-c742-4106-b4e5-6710f108279a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] ओट्स में भी फाइबर भरपूर होता है, इसलिए कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए ओट्स भी खाए सकते हैं। ओट्स को सुबह नाश्ते में दूध में डालकर खा सकते हैं। ओट्स Image Credit : Google

[{"selector":"#anim-b73ca815-1db9-4afe-b4bf-aa9d8accd261 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.18710433442771%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] सोयाबीन और उससे बनने वाले अन्य चीजें भी कॉलेस्ट्रोल को कम करने में अच्छा साबित हो सकता है। खराब कॉलेस्ट्रोल को कम करने के लिए सोयाबीन बेस्ट है। सोयाबीन Image Credit : Google

[{"selector":"#anim-4abb6839-36a9-48b6-8032-a58bf63c70c5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.575598690596664%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] भिंडी को डाइट में शामिल करने से कॉलेस्ट्रोल कम कर सकते है। भिंडी में कैलोरीज कम होती हैं और सोल्यूबल फाइबर होता है जो कॉलेस्ट्रोल को मेंटेन करता है। भिंडी Image Credit : Google

[{"selector":"#anim-e3272b12-cea3-41a6-ad55-658b1bd49491 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(18.359374808005914%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] मूंगफली, बादाम और अखरोट दिल की सेहत को अच्छा रखते हैं। इन्हें कॉलेस्ट्रोल को कंट्रोल में रखने के लिए भी खाया जा सकता है। ड्राई फ् रूट्स Image Credit : Google

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[{"selector":"#anim-8bc4fe70-8b42-4cb5-b4dc-4ba95d755a99 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.18632065876019%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] आपको पता है कि चावल कोलेस्ट्रॉल के लेवल पर असर करता है तो इसके लिए आप क्विनोआ खा सकते हैं। यह प्रोटीन के साथ साथ कई तरीकों से लाभ देता है। आप ब्राउन रा इस का भी यूज कर सकते हैं। क्विनो आ (Quinoa) Image Credit : Google

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