बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए दूध,दही,पनीर जरूर खिलाएं। इनमें भरपूर विटामिन ए,बी,डी और ई मिलते हैं और साथ में प्रोटीन और कैल्शियम भी मिलता है,जो बच्चे की ग्रोथ में मददगार है।
अंडे प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। इसमें विटामिन बी2 भी मिलता है। जो बच्चे की ग्रोथ में कारगर है।
बच्चे की ग्रोथ के लिए फ्रेश हरी सब्जियां भी खिलाएं। क्योंकि इनमें विटामिन ए,सी,के,फाइबर,फोलेट,मैग्नीशियम,आयरन, पोटैशियम और कैल्शियम जैसे कई पोषण मिलते हैं।
सोयाबीन प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। इसमें मिलने वाले पोषण हड्डियों को मजबूत रखते हैं और बच्चे का अच्छे से विकास करता है।
बच्चे की अच्छी ग्रोथ के लिए डाइट में मेवे शामिल करें। बादाम,अखरोट,काजू,किशमिश,खजूर और अंजीर जैसे ड्राईफ्रूट्स खिलाना चाहिए। इसके अलावा नट्स भी खिलाएं। ये पोषण का पावरहाउस है।