Prerna
-डायटीशियन गरिमा गोयल
डेली लाइफ में अखरोट और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स को भी खाते हैं तो बॉडी के खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है जिससे हार्ट अटैक होने के चांस कम हो जाते हैं। लेकिन इन्हें ज्यादा मात्रा में लेना भी गलत होगा।
यह बीज आपकी बॉडी में हाई सूजन और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। यह अल्फा-लिनोलेनिक एसिड यानी एएलए का बेस्ट सोर्स है, एक तरह का ओमेगा -3 फैटी एसिड जो दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। अपनी डाइट में इसे जोड़ने से दिल स्वस्थ रहता है।
इसमें बीटा ग्लूकन नाम का एक तरह का फाइबर होता है जो ब्लड ग्लूकोज़ और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है। इससे हार्ट अटैक और डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है।
ग्रीन टी को लोग कई कारणों से पीते हैं। इसमें कई सारे एंटीऑक्सिडेंट होने के कारण यह दिल को स्वस्थ रखने में बेहतर बना सकता है।
यह बॉडी में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है और इसके अलावा यह पोटेशियम देता है जिससे ब्लड प्रेशर भी सही रहता है।