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हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पिएं ये 6 जूस
अनानास का जूस हड्डियों की सेहत बनाए रखने में हेल्प कर सकता है। इसमें मैंगनीस जैसे मिनरल पाए जाते हैं, जो हड्डियों की कनेक्टिव सेल्स के निर्माण में एक महत्वपूर्ण रोल निभाते हैं। बड़ी उम्र वालों को अनानास का जूस पीने से हड्डियों को मजबूती मिल सकती है।
अनानास जूस
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संतरे में कई सारे पोषण होते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखते हैं। इसका टेस्ट खट्टा-मीठा होता है, जिसे सभी पसंद करते हैं। यह हड्डियों के लिए भी फायदेमंद होता है। ऑरेंज जूस इम्युनिटी बूस्टर के रूप में काम करता है।
ऑरेंज जूस
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एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर बेरी जूस कई बीमारियों से बचाती है। इसमें विटामिन सी, कैल्शियम, मैंगनीज, कॉपर जैसे तमाम पोषण हैं। इस जूस को पीने से हड्डियों को ताकत मिलती है।
बेरी जूस
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हड्डियों को हेल्दी रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन जरूरी है। शरीर में इन विटामिंस की कमी होने से हड्डियों से जुड़ी कई परेशानियां होती हैं। ऐसे में डाइट में ग्रीन जूस शामिल कर सकते हैं।
ग्रीन जूस
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किसी भी उम्र में हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। यह समस्या महिलाओं में ज्यादा है। जब महिलाएं 45 से लेकर 50 वर्ष की उम्र के आसपास आती हैं, तो ऑस्टियोपोरोसिस की परेशानी बढ़ जाती है। ऐसे में प्रून्स का सेवन करने से कई समस्याओं में लाभ हो सकता है।
प्रून (सूखा आलूबुखारा)
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पोषण से भरपूर दूध शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाता है। इसमें कैल्शियम का भरपूर स्रोत है, जो हड्डियों को हेल्दी रखने में मदद करता है। अगर रोजाना सोने से पहले दूध पीते हैं, तो कई तरह की समस्याओं से बच सकते हैं।
दूध
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