काले चावल खाने से डाइट में पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है, इसमें भरपूर फाइबर, प्रोटीन, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जिसकी हेल्प से ऑक्सीडेटिव तनाव कम करता है।
काले चावल
काली दाल कई तरह की बीमारियों से बचाव करती है, इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी 6 जैसे कई पोषण पाए जाते हैं।
काली दाल
काले सूखे अंजीर में किशमिश के मुकाबले शुगर की मात्रा कम होती है। ये आपकी हड्डियां और इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
काले अंजीर
काले अंगूर में ल्यूटिन पाया जाता है और इसमें एंटी कैंसर गुण होते हैं। ये आपके खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करके दिल की समस्याओं से बचाव करता है।
काले अंगूर
काले तिल में सैचुरेटेड फैट, मोनोअनसैचुरेटेड फैट, कैल्शियम भरपूर पाए जाते हैं और इस कारण कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ और हाई बीपी में फायदेमंद है। इनमें मौजूद आयरन, कॉपर और मैंगनीज ऑक्सीजन के सर्कुलेशन और मेटाबॉलिक रेट को काबू में रखते हैं।
काले तिल
काली मिर्च में पेपरिन नामक कंपाउंड पाया जाता है, जो कई तरह की सूजन से लड़ता है। कई स्टडी से पता चलता है कि पेपरिन ब्लड शुगर और मेटाबॉलिज्म में सुधार कर सकता है।
काली मिर्च
काले चने फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पाए जाते हैं। ऐसे में ये आपके पाचन को दुरुस्त करने के साथ ही स्किन को भी ग्लोइंग बनाते हैं।