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ज्यादातर लोग रात के खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं। इसका मतलब है कि वे खाने के बाद कोई शारीरिक हरकत नहीं करते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि यह उनके लिए कितना खतरनाक है। अगर आप भी ऐसा ही कर रहे हैं तो समय रहते सावधान हो जाएं।
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सलाह दी जाती है कि भोजन के बाद टहलना चाहिए। टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को तो खाने के बाद खासकर थोड़ी देर के लिए टहलना चाहिए।
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स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आपको रात के खाने के बाद कम से कम 20 मिनट तक टहलना चाहिए। यदि आपके पास अधिक समय है, तो आप अधिक समय तक चल सकते हैं। लेकिन याद रखें कि खाने के एक घंटे के भीतर टहलना न भूलें।
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भोजन के बाद 20 मिनट तक टहलने से मोटापे का खतरा कम हो सकता है। क्योंकि पैदल चलने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन कम करने के लिए आपका मेटाबॉलिज्म सही होना जरूरी है।
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रात के खाने के बाद टहलना प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है, क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। चलना आपके आंतरिक अंगों के लिए अच्छा है।
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खाने के कुछ देर बाद शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है। जब आप रात के खाने के बाद टहलते हैं तो इससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
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भोजन के बाद टहलने से आपके शरीर में एंडोर्फिन रिलीज होता है और तनाव कम होता है जिससे आपको अच्छा महसूस होता है।