शरीर के 5 हिस्से थपथपाने से कम होती है Anxiety
किसी गहरी सोच में हैं या डर, बेचैनी बनी सी रहती है और इसकी वजह से आपको घबराहट और पसीना भी आता रहता है। तो ये सभी एंग्जाइटी के लक्षण होते हैं।
एंग्जाइटी क्या होती है?
इमोशनल फ्रीडम टेकनिक टैपिंग में ध्यान से शरीर के कुछ हिस्सों पर उंगलियों से थपथपाना होता है, जैसे आंख, नाक, बाजूओं और अन्य अंगों पर भी टैपिंग की जाती है।
इमोशनल फ्रीडम टेकनिक टैपिंग (EFT)
एंग्जाइटी को दूर करने के लिए हाथों की दो उंगलियों को आंखों के नीचे के एरिया पर थपथपाएं, ऐसा करने से आपको फर्क महसूस करेंगे।
आंखों के नीचे
एंग्जाइटी से छुटकारा पाने का एक तरीका नाक के नीचे टेप करना भी होता है, इसमें दो उंगलियों को 5 मिनट तक नाक के नीचे वाले हिस्से पर थपथपाएं।
नाक के नीचे
बैचेनी से राहत पाने के लिए आइब्रो पर भी टैपिंग की जाती है। उंगलियों की मदद से आइब्रो पर थपथपाना चाहिए, इससे भी तुरंत आराम मिलता है।
आइब्रो पर
सिर पर प्यार से हाथ फेरने या थपथपाने से तनाव से राहत मिलती है, इसे टच थेरेपी कहते हैं और कई रिसर्च में इसे सेहत के लिए फायदेमंद बताया गया है।
सिर पर थपथपाना
इस एक्सरसाइज में गर्दन पर हल्के हाथों से टैपिंग करनी होती है, इसे करने से भी बैचेनी से काफी आराम मिलता है।
कराटे चॉप टैपिंग