मन में रहती है हर वक्त बेचैनी, तो इन 5 चीजों से बना लें दूरी
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मीठे पदार्थ से ही नहीं, बल्कि मीठे पेय के सेवन करने से भी ब्लड शुगर में बढ़ना-घटना होता है। जिससे चिंता बढ़ सकती है। दरअसल, फलों में फाइबर के बिना भी अधिक मात्रा में चीनी पाई जाती है, जो नुकसानदायक है।
स्वीट ड्रिंक्स से दूरी बनाएं
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स्मूदी एनर्जी का बेहतरीन स्त्रोत है। लेकिन अगर इसमें प्रोटीन वाले फल और सब्जियां की कमी होती है, तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ या कम हो सकता है। ये भी चिंता और घबराहट का कारण है।
प्रोटीन रहित स्मूदी
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ज्यादातर लोग एनर्जी बढ़ाने के लिए कॉफी और अन्य पेय पीते हैं। लेकिन यही चिंता बढ़ाने का एक कारण है। क्योंकि कैफीन का सेवन करने से सेरोटोनिन लेवल कम हो जाता है, जिससे उदासी और चिड़चिड़ा रहता है।
कैफीन ड्रिंक्स से करें परहेज
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अगर आपको किसी बात को लेकर चिंता रहती है,तो प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें। ये पेट में सूजन और डाइजेशन की समस्या पैदा करते हैं।
प्रोसेस्ड फूड
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कुछ लोग शराब चिंता दूर करने के लिए पीते हैं। लंबे समय तक इसका सेवन करना खतरनाक है और ये आपकी चिंता को बढ़ाती है।
शराब के सेवन से बचें
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