बादाम में फाइबर भरपूर होता है जो कब्ज की परेशानी को दूर करता है लेकिन अगर ज्यादा बादाम खा लिया जाए तो कब्ज, पेट फूलने की दिक्कत हो सकती है। क्योंकि शरीर कभी कभी ज्यादा फाइबर को पचा नहीं पाता है। 

हर दिन एक तिहाई कप से ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए। साथ ही अगर बादाम को भिगोकर खाएं तो ये नुकसान नहीं करता है। वहीं, पिस्ता खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है। तो दिन में 15-20 ग्राम पिस्ता खा सकते हैं।