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Busy होने के कारण नहीं हो पा रही है एक्सरसाइज, तो हेल्दी बनाएंगे ये 7 काम
अगर बगान करने के शौकीन हैं और उसमें भी गार्डनिंग करना अच्छा लगता है, तो आपका ये शौक आपको और दिल की सेहत बनाने में हेल्प कर सकता है। पौधे लगाना, उनको पानी देना, खाद देना जैसे कामों को करने से हल्की-फुल्की कसरत हो जाती है, इससे बीपी को कम करने, तनाव और दिल की हेल्थ में सुधार होता है।
गाडर्निंग (Gardening)
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घर में रेगुलर झाड़ू लगाने या वैक्यूम क्लिनर का प्रयोग करने से न सिर्फ आपको घर से सफाई मिलेगी, ब्लकि धूल को हटाने में मदद मिलती है। इस तरह दिल के साथ-साथ अपनी सेहत में भी सुधार कर सकते हैं। हालांकि, सफाई करते समय मास्क पहनें।
झाड़ू लगाना (Sweeping)
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प्राणायाम आप घर पर ही आसानी से कर सकते हैं। मेंटल हेल्थ के लिए प्राणायाम करना बेहद कारगर है। रोजाना प्राणायाम करने से तनाव के साथ साथ अच्छी नींद, हाई बीपी को कंट्रोल करने में, लंग्स के काम में सुधार करने में सहायक हैं।
प्राणायाम (Pranayama)
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पोछा लगाने से घर तो साफ रहता ही है, इससे सांसों से जुड़ी परेशानियां भी दूर होती हैं। क्योंकि साफ फर्श होने से धूल-मिट्टी नहीं होती है। कीटाणुओं को घर से दूर कर एक हेल्दी वातावरण बनाए रखने में हेल्प मिलती है।
पोछा लगाना (Moping)
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कपड़े वॉश करना, सूखने पर तह लगाकर रखना और इस्त्री करना जैसी गतिविधियां सेहत को काफी फायदा देती है। इसकी ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम रहता है।
कपड़े वॉश करना (Washing Clothes)
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हाथ से बर्तनों को धोना भी एक तरह से तनाव को दूर करने में काफी मददगार हो सकता है, क्योंकि इससे दिमाग रिलैक्स होता है, जो दिल की हेल्थ को बनाने में मददगार है।
बर्तन धोना (Washing Utensils)
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आप अगर कई फ्लोर ऊपर रहते हैं, तो वहां तक जाने के लिए लिफ्ट की बजाय आप सीढ़ियों का प्रयोग कर सकते हैं। सीढ़ियां चढ़ना एक तरह से दिल की सेहत के साथ-साथ फिटनेस में सुधार करने का अच्छा तरीका है।
सीढ़ियां चढ़ना (Climbing Stairs)
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