रात को अच्छी नींद चाहिए तो भूलकर भी न करें से 7 कामरात को अच्छी नींद चाहिए तो भूलकर भी न करें से 7 कामAshutosh Ojhaअच्छी नींद लेना हेल्दी लाइफ के लिए हेल्दी खानपान और भरपूर नींद लेना भी बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं वो ऐसे 7 काम जो बिस्तर पर जाने से पहले नहीं करने चाहिए. शराब न पिएंशराब पीने के बाद आपको नींद तो आ जाएगी लेकिन आपको नींद के दौरान बेचैनी का सामना करना पड़ सकता है।चाय-कॉफी न लें सोने से पहले चाय, कॉफी या चॉकलेट खाने से बचें। इनमें मौजूद कैफीन की वजह से आपको जल्दी नींद नहीं आएगी।देर रात खाना न खाएंरात में सोने से पहले हेवी फूड न खाएं। इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है।स्टडी के तुरंत बाद न सोएं देर रात तक स्टडी न करें। ऐसा करने से नींद न आने की समस्या हो सकती है। पढ़ाई के लिए सुबह का समय सबसे बेस्ट होता है।ज्यादा पानी न पिएंसोने से पहले पानी पीने से बचें। अन्यथा आपको जल्दी ही टॉयलेट आने लगेगा जिससे आपकी नींद खराब हो सकती है।स्मार्टफोन न चलाएंसोने से पहले स्मार्टफोन, लैपटॉप न चलाएं। ऐसा करने से आपको जल्दी नींद न आना, आंखों में परेशानी और मेंटल हेल्थ को भी नुकसान हो सकता है।कसरत करने से बचें सोने से पहले कसरत न करें। ऐसा करने से मस्तिष्क और शरीर एक्टिव हो जाता है और नींद न आने की समस्या भी हो सकती है।