रात में नींद नहीं आती तो डाइट में शामिल करें  ये 5 चीजें

Deeksha Priyadarshi

भागदौड़ ‌की जिंदगी के कारण स्ट्रेस और नींद न आने की समस्या आम है। अगर आपको भी रातों में नींद नहीं आती तो इन पांच चीजों को डाइट में शामिल करें।

स्ट्रेस है नींद ना आने का कारण

सोने से पहले गुनगुना दूध पीए, दूध में मौजूद एमिनो एसिड ट्रिप्टोफेन दिमाग में सेरोटोनिन नाम का केमिकल को बढ़ाता है, जिससे अच्छी नींद आती है।

दूध

चेरी में अधिक मात्रा में मेलाटोनिन केमिकल पाया जाता है। रिसर्च में भी इसका जिक्र है कि सोने से कुछ घंटे पहले चेरी खाने से नींद अच्छी आती है।

चेरी

चिया सीड्स ट्रिप्टोफेन रिच होता है। ये शरीर में एमिनो एसिड को रेगुलेट करता है। इससे दिमाग शांत रहता है और अच्छी नींद आती है।

चिया सीड्स

केले में मसल्स को रिलैक्स करने की क्षमता होती है। इससे शरीर में मैग्नीशियम और पोटैशियम का स्तर मेंटेन रहता है, जिससे अच्छी नींद आती है।

केला

जौ के पाउडर में कैल्शियम, ट्रिप्टोफैन, जिंक, पोटेशियम और मैग्नीशियम रिच होता है। ये ब्रेन को एक्टिव रखने में मदद करता है। 

जौ का पाउडर