नई दिल्ली। वजन को घटाना कोई मामूली बात नहीं है। लोग वजन कम करने के लिए ना जाने कितने पापड़ बेलते हैं। ना जाने कितने घंटों के मेहनत के बाद लोग अपना वजन कम कर पाते हैं। कम वजन पाने के लिए आपको अच्छे डाइट की भी जरूरत पड़ती है। अगर डाइट ढ़ग से नहीं फॉलो किया तो, आपकी मेहनत बिगड़ सकती है। तो आइए ऐसी ही एक डाइट हम भी आपको बताते है। इस डाइट का नाम है राजमा सलाद।
राजमा में फाइबर की मात्रा पायी जाती है। जो आपको दिनभर पेट भरा हुआ महसूस करवाता है। अगर आप राजमा का सेवन करते है तो आप आपको कम भूख लगेगी, साथ ही आप ज्यादा खाने से बचे रहेंगे ताकि आपका वजन ना बढ़ जाये। राजमा से आयरन की मात्रा होती है, जो हमारी बॉडी को ताकतवर बनता है।
आइए जाने इसके बनाने का तरीका-
सलाद के लिए सामग्री
- उबला हुआ राजमा
- कटा हुआ, टमाटर
- कटा हुआ, प्याज
- कटा हुआ शिमला मिर्च
- एक ककड़ी कटी हुई
- बारीक़ कटा धनिया
- पुदीने की पत्तियां कटी हुई
- बादाम
- काजू
- अखरोट
- नीबूं का रस
- काली मिर्च , चाट मसाला
- नमक स्वादानुसार
बनाने की विधि
एक बर्तन में उबला राजमा, कटी हुए प्याज,टमाटर, शिमला मिर्च, ककड़ी, धनिया पत्ता, पुदीना पत्ता सब अच्छे से मिला लें। अब इसमें बादाम, अखरोट,काजू इन सबको भी अच्छे से मिक्स कर दें। अब इस राजमा सलाद में नमक, चाट मसाला और नींबू का रस मिला लें। और अब इसे 15-20 मिनट तक फ्रिज में रख लें और सभी को सर्व करें।
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