लंबे समय तक रहना चाहते हैं जवान तो खाना छोड़ें जंक फूड

नई दिल्ली (16 अगस्त): जवान बने रहने के लिए बेशक विज्ञान ने अभी तक ऐसा कोई चमत्कार न किया हो, लेकिन हमने खुद कुछ ऐसे तरीके ईजाद कर लिए हैं, जिससे जवान रह सकें। 

- जवान दिखने के लिए जरूरी है लाइफ स्टाइल और खान-पान में बदलाव। 

- आपको जंकफूड से डिब्बाबंद चीजों तक बाहर की सभी चीजें बंद करनी होंगी। 

- साथ ही अपने सोने और जागने का समय भी तय करें। 

- सुबह  एक्सरसाइज, व्यायाम, वॉक करना बेहद जरूरी है। साथ ही कम-से-कम आधा घंटा तेज चलें।

- ताजा सब्जियों या फलों का जूस पीयें। 

- एक समय का भोजन छोडक़र जूस, फल, सूप, स्प्राउट्स इत्यादि फलाहार लें। 

- दिन में कम-से-कम 12-13 गिलास पानी पीएं। 

- जितनी भूख है, उससे कम खाएं। 

- दही, राजमा, सोयाबीन और चने का सेवन नियमित रूप से करें। 

- मेडिटेशन जरूर करें। मेडिटेशन से तनाव दूर होता है और मन को शांति मिलती है।