#YogaDay2019: प्रधानमंत्री मोदी से सीखें वृक्षासन, जानें- कितना फायदेमंद है यह योग

PM Modi- Vrikshasana


न्यूज 24 ब्यूरो, नई दिल्ली (13 जून): 21 जून को मनाए जाने वाले अंतरराष्ट्रीय योग दिवस से पहले प्रधानमंत्री मोदी हर दिन अपने ट्विटर अकाउंट पर योग का एक खास आसन शेयर कर रहे हैं। इसी कड़ी में पीएम मोदी ने 7 जून को एक एनिमेटेड वीडियो शेयर किया। इस वीडियो में प्रधानमंत्री मोदी ने वृक्षासन के फायदे और वृक्षासन करने का तरीके के बारे में बताया है। पीएम मोदी ने अपने एनीमेशन वीडियो को शेयर करते हुए लिखा कि वृक्षासन हमारे शरीर और मस्तिष्क के लिए कितना फायदेमंद है ?



वृक्षासन क्या है ?


यह आसन वृक्ष की शांत एवं स्थिर अवस्था को दर्शाता है। अन्य योगासनों  के विपरीत इस आसन में हमें अपने शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए आंखें खुली रखनी पड़ती हैं।


PM Modi- Vrikshasana


वृक्षासन के फायदे...


- वृक्षासन शरीर को सही आकार प्रदान करता है


- वृक्षासन पैरों और नितंबों को मजबूत बनाता है


- वृक्षासन मांसपेशियों को टोन करता है और भुजाओं को शक्ति प्रदान करता है


- वृक्षासन करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और हड्डियों में दर्द की समस्या खत्म होती है


- वृक्षासन करने से आंख, कान का अंदरूनी हिस्सा और कंधे मजबूत होते हैं


- वृक्षासन करने से व्यक्ति को मानसिक शांति मिलती है और काम में ध्यान केंद्रित होता है


- वृक्षासन शरीर को लचीला बनाने के साथ ही शरीर के विभिन्न विकारों को दूर करता है।



ऐसे करें वृक्षासन...


- अपने दोनों हथेलियों को शरीर के दोनों तरफ रखें


- अपने बाएं पैर के घुटने को सीधे रखें और दाएं हाथ से दाएं पैर को उठाकर बाएं पैर के घुटने के जोड़ पर रखें


- इसके बाद अपने दाएं पैर को हल्का सा मोड़ते हुए बाएं घुटने के जोड़ पर आराम से रखें


- जितना संभव हो सके अपने दाएं पैर की एड़ी को बाएं जंघे पर ऊपर की ओर रखें


- आपके पैरों की उंगलियां नीचे की ओर झुकी होनी चाहिए


- आपके दाएं पैर की एड़ी का दबाव बाएं जांघ पर पड़ना चाहिए


- इसके बाद बाएं पैर से अपने शरीर का बैलेंस बनाने की कोशिश करें


- शरीर का संतुलन बन जाने के बाद अपने दोनों हथेलियों और उंगलियों को जोड़ें और दोनों हाथों को ऊपर उठाएं


- आपके दोनों हाथ भगवान को नमस्कार करते हुए मुद्रा में ऊपर की उठा होना चाहिए


- इसके बाद सांस लें और अपने दोनों हाथों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर उठाएं


- अपने शरीर को ढीला नहीं बल्कि एकदम तानकर रखें और शरीर का संतुलन बिगड़ने न दें


- कुछ देर तक इसी मुद्रा में बने रहें और सांस छोड़ते हुए हाथों को सीने पर रखें और पहले के पोजिशन में वापस आ जाएं


- इस पोज का अभ्यास अब दूसरे पैर की सहायता से करें
- इस क्रिया को बार-बार दोहराएं



आपको बात दें कि प्रधानमंत्री मोदी खुद भी योग करते हैं और दूसरों को भी अक्सर उसके फायदे बताते हुए योग को अपने जीवन का अहम हिस्सा बनाने की अपील करते नजर आते हैं। गौरतलब है कि पीएम मोदी के योगासनों की यह एनिमेशन सीरीज है। इसे उनके आधिकारिक ट्विटर हैंडल @narendramodi से YogaDay2019 हैशटैग के साथ ट्वीट किया जा रहा है। गौरतलब है कि पीएम मोदी के योगासनों की यह सीरीज 5 जून से शुरू हुई थी। इसमें रोज एक आसन के करने का तरीका, उसके फायदे और सावधानियों के बारे में बताया जाता है। इस सीरिज में पीएम मोदी रोज अलग-अलग योगासनों के बारे में विस्तार से बताते हैं। विश्व योग दिवस पर पिछले साल भी पीएम ने योगासन के कई वीडियो ट्वीट किए थे।