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#YogaDay2019: प्रधानमंत्री मोदी के साथ जानिए उष्ट्रासन के फायदे, देखिए वीडियो

इन दिनों भारत समेत दुनियाभर में 21 जून को मनाए जाने वाले अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की तैयारियां जोरों पर है। इसी कड़ी में प्रधानमंत्री मोदी 5 जून से हर दिन एक एक एनिमेटेड वीडियो ट्वीट कर लोगों को योग के प्रति जागरूक करते हुए अलग-अलग योग और आसन की जानकारी दे रहे हैं। इसी कड़ी में प्रधानमंत्री ने 10 जून को छठा वीडियो जारी किया

pm ustrasana

न्यूज 24 ब्यूरो, नई दिल्ली (13 जून): इन दिनों भारत समेत दुनियाभर में 21 जून को मनाए जाने वाले अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की तैयारियां जोरों पर है। इसी कड़ी में प्रधानमंत्री मोदी 5 जून से हर दिन एक एक एनिमेटेड वीडियो ट्वीट कर लोगों को योग के प्रति जागरूक करते हुए अलग-अलग योग और आसन की जानकारी दे रहे हैं। इसी कड़ी में प्रधानमंत्री ने 10 जून को छठा वीडियो जारी किया। इस एनिमेटेड वीडियो मे वो लोगों को उष्ट्रासन योग के बारे में जानकारी दे रहे हैं। इस वीडियो में पीएम मोदी उष्ट्रासन योग करते हुए नजर आ रहे हैं। वीडियो में प्रधानमंत्री ने उतरासन करने का सही तरीका क्या होता है और इसके क्या फायदे होते के बारे में बताया हैं।

क्या है उष्ट्रासन ?

उष्ट्र का तात्पर्य ऊंट से है। यह संस्कृत भाषा का शब्द है और इस आसन को अंग्रेजी में केमल पोज कहा जाता है। उष्ट्रासन एक मध्यवर्ती पीछे झुकने-योग आसन है जो अनाहत (ह्रदय चक्र) को खोलता है। इस आसन से शरीर में लचीलापन आता है, शरीर को ताकत मिलती है तथा पाचन शक्ति बढ़ जाती है।

आइए आपको बताते हैं कि उतरासन करने का सही तरीका क्या होता है और इसके क्या फायदे होते हैं।

ऐसे करें उष्ट्रासन योग

- जमीन पर चटाई बिछा कर घुटनों के बल बैठ जाएं

- घुटने को अपने कूल्हे की चौड़ाई के बराबर फैला लें। उतना ही फैलाएं जितने में आप सहज महसूस कर सके

- अब अपने दोनों हाथों को कमर पर ले जा कर रखें। उंगलियां पेट को और हथेली कमर पर हो। अब अपनी गर्दन को पीछे की ओर ले जाएं

- अब ऐसे पीछे की ओर झुकें की कुल्हे आपके घुटने के ठीक ऊपर आ जाएं

- जब आप पूरी तरह से पीछे की ओर झुक जाएं तो हाथों को कमर से हटाकर पैरों के तलवों पर ले जाएं। याद रखें जब आप पीछे की ओर जाएं तो श्वास अंदर की ओर भरकर लें

-  थोड़ी देर रुकें। धीरे धीरे पुनः अभ्यास करें

- कोशिश करें आसन किसी विशेषज्ञ के निर्देशन में करें। ऐसा करने से योग भी सही होगा और गलत तरीके से करने से होने वाले नुकसान से भी बचा जा सकता है

उष्ट्रासन योग के लाभ

- मानसिक अवसाद से मुक्ति दिलाने में मददगार

- दिमाग की नसों को शांत कर थकान दूर करने के लिए फायदेमंद

- इससे सिरदर्द और अनिद्रा के दुष्प्रभाव से बचा जा सकता है

- सुबह-सुबह इसे करने से आपको पूरे दिन ताजगी का एहसास होगा

- पाचन शक्ति बढ़ता है

- सीने को मजबूत बनाता है

- पीठ और कंधों को मजबूती देता है

- पीठ के निचले हिस्से में दर्द से छुटकारा दिलाता है

- रीढ़ की हड्डी में लचीलेपन एवं मुद्रा में सुधार भी लाता है

- मासिक धर्म की परेशानी से राहत देता है।

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