खान-पान में शामिल करो इन चीजों को याददाश्त हो जायेगी मजबूत !

नई दिल्ली (9 अगस्त):  अगर आप भूलने की आदत है तो परेशान होने की जरूरत नहीं। बस, अपने खान-पान में थोडा़ सा परिवर्तन करके आप अपनी याददाश्त को बरकरार रख सकते हैं:  

अब ऐसे बढे़गी याददाश्तः 

- सूरजमुखी फूल के बीजों में विटामिन-ई पाया जाता है जिससे मस्तिष्क आराम से काम करता है। इसके बीज में कोलीन भी होता है जो कि छोटी-छोटी बातों को  याद रखने में मदद करता है।

- स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कि मस्तिष्क में संकेत देने के लिए फायदेमंद होते हैं। जामुन मृत कोशिकाओं और मस्तिष्क की सूजन  को रोकने में मदद करता है। 

- पालक एक पौष्टिक भोजन होता है। इसमे ल्यूटिन नाम का एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है। ल्यूटिन याददाश्त बढ़ाने और सीखने के लिए बेहतर  मददगार साबित होती है।

-अखरोट, बादाम, काजू, मूंगफली, विटामिन ई के सभी प्राकृतिक स्रोत पाए जाते हैं। एक मुट्ठी बादाम, काजू, मूंगफली या अखरोट आपको पर्याप्त विटामिन  प्रदान करता हैं।

- लाल रंग का चुकंदर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें नाइट्रेट पाया जाता है जो मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में सुधार करता है।