बनाना है 'सिक्स पैक ऐब्स' तो जरुर पढ़ें ये खबर

नई दिल्ली(7 मई):आमतौर पर हर पुरुष में सिक्स पैक बनाने की चाहत होती है। इसको बनाना इतना आसान नहीं है। लेकिन अगर आप कुछ बातों पर ध्यान दें तो आसानी से सिक्स पैक ऐब्स बना सकते हैं। 

आपको ना सिर्फ अपने वर्कआउट पर ध्यान देना होगा बल्कि अपनी डायट का भी खास ख्याल रखना है। सबसे पहले आपको अपने भोजन पर नियंत्रण करना होगा। अगर आप दिन में तीन बार भरपेट खाना खाते हैं तो आपको तीन के बजाय पांच से छह बार खाना होगा। यानी आप कम-कम मात्रा में 3 बार के बजाय 6 बार खाना खाएं।

दरअसल, एक ही बार भरपेट खाने से पेट की मांसपेशियों पर बहुत अधिक बल पड़ता है जिससे मोटापा बढ़ जाता है और शरीर बेडौल हो जाता है। न युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इससे शरीर में ताकत आएगी और मांसपेशियां मजबूत होंगी।

कम काबोहाइड्रेट्स लें लेकिन फाइबर युक्त फूड अपनी डायट में अधिक से अधिक शामिल करेंशु्गर युक्त चीजें, अधिक कैलोरी वाले फूड और एल्कोहल का सेवन करने से बचें.मक्खन, चीज जैसी चीजों का सेवन ना करें। ऑयली फूड से दूर रहें। चाहे तो पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं लेकिन कम मात्रा में.पानी दिन में कम से कम 8 गिलास या इससे अधिक पीएं।