नई दिल्ली। भारत में ब्लड शुगर के मरीज दिनों-दिन बढ़ते ही जा रहे हैं। किसी भी मरीज के लिए अपनी सेहत को फिट रखने के लिए जरूरी होता है उसका खानपान। अगर आपका खानपान अच्छा है,तो आपकी सेहत भी तंदुरुस्त रहेगी। कम उम्र के लोगों को भी आजकल इस बीमारी का सामना करना पड़ रहा है।
आइए जानें ब्लड शुगर वालों को अपने डाइट में क्या-क्या शामिल करना चाहिए...
- कहते है ब्लड शुगर वालों को सुबह-सुबह मेथी के दानों का छना पानी पीना चाहिए। आप चाहें तो बिना चीनी के चाय या बादाम और नट्स भी खा सकते हैं।
- ब्लड शुगर से जूझ रहे व्यक्ति को प्रोटीन से भरपूर भोजन करना चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि ब्लड शुगर वालों को अपना नाश्ता जल्दी करना चाहिए, क्योंकि देरी से नाश्ता करने से आपके सेहत पर गलत असर पड़ सकता है। नाश्ते में आप बिना मलाई वाला दूध, उबले हुए अंडे खा सकते हैं।
- ब्लड शुगर वाले को दोपहर में हरी सब्जियों से अधिक सेवन करना चाहिए। आप दोपहर के भोजन में रोटी, दाल, थोड़े चावल, सब्जी, दही और सलाद को शामिल जरूर करें।
- रात के भोजन में आप जो खाना खाएं उसके बाद आप सूप भी पीएं ताकि आपकी सेहत अच्छी बनी रहे। इसके अलावा आप हल्दी वाला गरम दूध भी जरूर पीएं ये आपकी हेल्थ के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है।
- ब्लड शुगर वाले मरीजों को ग्लायसेमिक इंडेक्स वाले पदार्थों का सेवन भूल से भी नहीं करना चाहिए। ब्लड शुगर वाले व्यक्ति को अंगूर, आम, किशमिश, और आलू बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।
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