Weight Loss: आप अक्सर सोचते होंगे कि आप एक्सरसाइज भी काफी करते हैं, डाइटिंग पर भी अक्सर रहते ही हैं, फिर भी वजन कम नहीं हो रहा। कुछ छोटी-छोटी बातें हम बताते हैं, हो सकता है, इससे आपका वजन कम न होने का रहस्य खुल जाए।
ग्रीन टी और मिंट
ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो वसा बढ़ाने वाली कोशिकाओं को नियंत्रित करता है। साथ ही यह फैट को एनर्जी में बदलने के लिए लिवर की क्षमता को बढ़ाता है। डिनर के बाद एक कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद है। स्टडी में पाया गया है कि पिपरमिंट गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को कम करता है। जिससे आंत प्रभावी तरीके से अपना काम करता है और वजन नहीं बढ़ता है।
पालक और एवोकैडो
पालक में कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। यह वजन घटाने के लिए बेहद फायदेमंद है। जबकि एवोकैडो में फाइबर और हेल्दी फैट पाया जाता है। रोजाना इनका सेवन करने से शरीर का वजन नियंत्रित रहता है।
गर्म पानी और नींबू का रस
सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू-शहद मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। रोजाना इसके सेवन से आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं। पेट की चर्बी कंट्रोल होने के साथ इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स भी होती है।
सेब और पीनट बटर
सेब और पीनट बटर एक क्लासिक वेट लॉस फ्रेंडली फूड माने जाते हैं। पीनट बटर में मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट होता है, जो लंबे समय तक भूख को रोके रखता है और इंसुलिन मेटाबलिज्म भी दुरुस्त करता है। सेब के साथ पीनट बटर खाने से आपका वजन तेजी से कम हो सकता है।
काबुली चना और ऑलिव काबुली चना
काबुली चना और ऑलिव काबुली चना में पोषक तत्व और घुलनशील फाइबर मौजूद होते हैं। यह वजन को बैलेंस रखने के लिए संपूर्ण भोजन है। यह भूख कम करने वाले हार्मोन कोलेसिस्टोकिनिन को रिलीज करता है। जिसके कारण बार-बार भूख नहीं लगती है। काबुली चना आसानी से एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल में मिल जाता है और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है।
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