Weight Loss Diet Chart: दुनियाभर में बड़ी संख्या में लोग मोटापे से ग्रस्त हैं और फैट कम करने के तरीके ढूंढते रहते हैं। आपने भी फैट घटाने के तरीकों के बारे में सुना और उन्हें आजमाया भी होगा लेकिन फैट लॉस की प्रक्रिया को लेकर अब तक कई चीजें साफ नहीं हो पाई हैं। आज हम आपको यही बताने जा रहे हैं कि वजन घटाने पर शरीर का फैट जाता कहां है।
8 गिलास पानी
हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पियें। अपना मनपंसद खाना कम मात्रा में खायें।
एक निश्चित समय पर खाना खाए
अगर आप समय-समय पर कुछ-कुछ खाते रहेंगे तो वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में एक बार ही संतुष्ट होकर खा लें। भूख न लगी हो तो स्वाद या फिर किसी और वजह से कुछ भी खाने से परहेज करना ही बेहतर रहेगा।
हेल्दी डाइट
हेल्दी डाइट लेने को शौक ही नहीं, बल्कि आदत बनाइए और जंक फूड का सीमित इस्तेमाल करिए।
कम फलों का सेवन करें
आप महिला हैं और वजन कम करना चाहती हैं तो फलों के सेवन से परहेज करें। फलों में पर्याप्त मात्रा में शुगर होती है जिससे वजन कम करने में मुश्किल आ सकती है। पुरुषों के लिए भी यह बात लागू होती है लेकिन महिलाओं के लिए फल से मिली शुगर को घटाना थोड़ा मुश्किल रहता है।
रात का खाना जल्दी खाए
वजन नियंत्रण रखने का एक और कारगर तरीका है कि दिन में खाने की शुरुआत जल्दी और रात का खाना समय पर किया जाए।
हरी सब्जी और सलाद
हरी सब्जी और सलाद का सेवन पर्याप्त मात्रा में करें। सब्जी में पाए जाने वाले फाइबर के कारण पेट भरा होने का अहसास होता है और इसके कारण खाना सीमित मात्रा में खाना पड़ता है।
लो कैलोरी स्नैक्स
घर में लो कैलोरी स्नैक्स स्टॉक में रखें। तेज भूख लगने पर इनका सेवन करें
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