नई दिल्ली। हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या हर किसी में देखने को मिल रही है। ये बीमारी आम हो गई है। लाइफस्टाइल में थोड़ा भी बदलाव देखने होता है तो बीपी की शिकायत हो ही जाती है। बढ़ते बीपी को काबू में लाने के लिए लोग कई तरह के प्रयास करते है, लोग ज्यादा से ज्यादा दवाइयों का सेवन करते हैं, लेकिन कई ऐसी दवाइयां है जिनके सेवन करने से हमारे शरीर को नुकसान होता है।
खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी भोजन, ज्यादा स्ट्रेस आदि ये सब बीपी के बढ़ने के मुख्य कारण होते हैं। आप शायद इस बात से अनजान होंगे तो आपको बता दें कि बीपी के मरीजों को हार्टअटैक (Heart Attack)का खतरा ज्यादा रहता है। हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को अपना डाइट का भी ख्याल रखना चाहिए। तो आइए जानें हाई बीपी में क्या नहीं खाना चाहिए।
कॉफी
- हाई ब्लड प्रेशर वाले व्यक्ति को कैफीन युक्त ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए क्यूंकि ये आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है।
- हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों चाय और कॉफी के सेवन से दुरी बनानी चाहिए। कॉफी का सेवन तो बिलकुल नहीं करना चाहिए क्यूंकि ये आपकी बीपी की समस्या को बढ़ाता है।
- हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कॉफी का सेवन करने से आपका स्ट्रेस लेवल काफी बढ़ जाता है। कॉफी ज्यादा पीने से आपका कोलेस्ट्रॉल हार्मोन इर्रेगुलर हो जाता है जिससे आपको काफी तनाव हो जाता है।
नमक
- ब्लड प्रेशर के मरीजों को नमक का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। डॉक्टर्स भी बीपी के मरीजों को कम नमक खाने की सलाह देते हैं। बाहर का पैक्ड फ़ूड जैसे चिप्स, कुरकुरे के सेवन से दूर ही रहें क्यूंकि इसमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है। इसलिए ज्यादा नमक वाले भोजन को अपने डाइट में शामिल ना करें।
ब्लड प्रेशर में करें इन चीजों का सेवन जो रखे आपको फिट
- ब्लड प्रेशर के व्यक्ति को अपने भोजन में पोटैशियम वाली चीजों को शामिल करना चाहिए। पोटैशियम वाले आहार आपके बीपी की मात्रा का लेवल सही रखता है।
- पालक, गोभी, बथुआ जैसे हरे एवं पत्तेदार सब्जियां खाने से आपका रोग दूर रहता है। इसके साथ ही आप खुद को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पियें।
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