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नई दिल्ली: आज के समय की बदलती जीवनशैली और गलत खानपान के चलते आपको पेट से परेशानियों का होना बहुत आम बात है। लेकिन ये कॉमन सी समस्याएं कभी-कभी गंभीर बीमारियों की वजह भी बन जाती है। आपके शरीर की 90 प्रतिशत बीमारियों की जड़ आपका पेट ही होता है। आज के इस रोजमर्रा के बदलते रुटीन के कारण आप पेट से जुड़ी समस्याओं के शिकार होते जा रहे हैं। ऐसे में आपको अक्सर पेट दर्द, गैस, पेट का फूलना या कब्ज जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कब्ज एक ऐसी समस्या है जिसके कारण आपको जी मिचलाना, सिरदर्द, पेट दर्द और फिर भूख न लगने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है, तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खें बताने जा रहे हैं, जो आपको कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में फायदेमंद साबित होते हैं-
कब्ज की समस्या के कारण (Cause Of Constipation)
गलत वक्त पर खाना
खाना खाकर तुरंत सो जाना
तली-भुनी चीजों का अधिक सेवन
कम पानी पीना
लगातार एक ही तरीके का खाना खाना
खाना खाने के बाद बैठे रहना
पेन किलर जैसी दवाओं का अधिक सेवन
ये घरेलू उपाय कब्ज की समस्या से छुटकारा पाएं (Follow These Home Remedies)
1. कब्ज से तुरंत छुटकारा पाने के लिए आप पुदीने और अदरक की चाय बनाकर सेवन कर सकते हैं। पुदीना और अदरक दोनों ही आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है।
2. इसके लिए आप 10 ग्राम त्रिफला, 10 ग्राम सेंधा नमक और 10 ग्राम अजवाइन डालकर इसे पीसकर कर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को रोजाना तीन से पांच ग्राम मात्रा में गुनगुने पानी के साथ लें। इससे आपको राहत मिलेगी।
3. कब्ज की समस्या में पालक का सेवन करना चाहिए। पालक फाइबर, पोटेशियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे गुणों से भरपूर होता है। जो आपके लिए फायदेमंद है।
4. कब्ज की समस्या में आप एक्सरसाइज या व्यायाम या फिर पैदल चलने की रोजाना आदत डालें। इससे आपके पेट की सेहत अच्छी बनी रहती है। आपको हर रोज कम से कम 10 से 15 मिनट तक जरूर टहलना चाहिए।
5. कब्ज की समस्या में अंजीर का सेवन फायदेमंद साबित होता है। ये फाइबर से भरपूर होता है। इससे मलत्याग में आसानी होती है।
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