Dieting Side Effects: ज्यादा डायटिंग करने से हो सकती है पथरी की समस्या, जानें और भी कई साइड इफेक्ट्स
News24
नई दिल्ली: आज ते समय में लोग वजन घटाने के लिए सख्त डाइटिंग को भी अपनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा डाइटिंग करने से आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है क्योंकि डाइटिंग के दौरान लोग कम खाने का सेवन करते हैं जिससे आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार एक व्यक्ति को दिनभर में 1,200 से 2,600 तक कैलरीज की आवश्यकता होती है। जिसकी मात्रा कम होने से आपको कई हेल्थ समस्याएं हो सकती हैं, तो चलिए जानते हैं सख्त डाइटिंग करने के हेल्थ नुकसान-
1. पाचन से जुड़ी समस्याएं
कम खाने का सेवन करने से आपके पाचन तंत्र पर बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है। हेल्दी पाचन क्रिया के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप हद से ज्यादा डायटिंग करते हैं तो इससे आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते है। इससे आपको पाचन से जुड़ी कई समस्याएं होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। इसके अलावा आपके शरीर को कम कैलरीज मिलने से आपको पित्त का थैली में पथरी होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
2. एनर्जी का कम होना
कम खाने से आपके शरीर में कम एनर्जी रहती है। जिससे आपको पूरे दिन थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। जो लोग ज्यादा डाइटिंग करते हैं इससे उनके स्वभाव में बहुत अधिक चिड़चिड़ापन आ जाता है। इससे लोगों का ब्लड शुगर का स्तर भी कम होने लगता है।
3. मेटाबोलिज्म का धीमा होना
कम खाने से आपके मेटाबोलिज्म पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है। अगर आप जरूरत से ज्यादा ही कम खाते हैं तो इससे आपका वजन कई बार बढ़ जाता है। इसकी वजह आपके मेटाबोलिज्म का कमजोर होना होता है। ज्यादा डाइटिंग करने से आपकी मसल्स में ढीलापन आ सकता है जिससे आपकी बॉडी का आकार बिगड़ सकता है।
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