नई दिल्ली। अक्सर लोग ब्लड प्रेशर की बीमारी से परेशान रहते हैं। लेकिन, ब्लड प्रेशर की बीमारी के अलावा आपको लो ब्लड प्रेशर को भी गंभीरता से लेना चाहिए। लो ब्लड प्रेशर भी हमारे शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक साबित हो सकता है। हमारे लो ब्लड प्रेशर हमारे खानपीन पर निर्भर करता है। अगर हमारा खान-पान और लाइफस्टाइल अच्छा होता है, तो हमारा शरीर भी फिट रहता है।
जब आपका ब्लड प्रेशर 90/60 के नीचे चला जाता है, तो इस स्तिथि को लो ब्लड प्रेशर कहते हैं। कई बार लो ब्लड प्रेशर के कारण आप चक्कर खाकर गिर जाते हैं, आंखों के सामने अंधेरा लगने लगता है और हाथ-पैर भी ठंडे पर जाते हैं। ब्लड प्रेशर में आपको हार्ट अटैक और स्टोर्क का खतरा बढ़ जाता है।
ब्लड प्रेशर आपके दिमाग के लिए भी घातक साबित हो सकता है। ब्लड प्रेशर के वजह से कई लोगो की मौत भी हो गयी है। आइये आपको बताएं लो ब्लड प्रेशर से बचने के उपाय।
- लो ब्लड प्रेशर का कारण आपका रूटीन या खान-पान के वजह से भी हो सकता है। आप प्रतिदिन अपना ब्लड प्रेशर नोट करें। ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए आपको सबसे पहले अपना डाइट ठीक करना होगा।
- जब आप पानी कम पीते हैं, तो आपके शरीर में खून की मात्रा कम हो जाती हैं। इसलिए आप कम से कम 2 लीटर पानी भी जरूर पीएं। डॉक्टर्स भी ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं। कम पानी की मात्रा से भी आपको लो ब्लड प्रेशर हो सकता है।
- एक्सपर्ट्स की मानें तो ज्यादा नमक के सेवन करने से आपके लो ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। आप चाहें तो अपने मनपसंद नमक की चीजें खा सकते हैं। आप समुद्री नमक का सेवन भी कर सकते हैं।
- चाय और कॉफी आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है। जब भी आपको ये महसूस हो कि आपका ब्लड प्रेशर लो हो रहा है वैसे ही आप कॉफी का सेवन कर लें। कॉफी आपके ब्लड प्रेशर को तुरंत बढ़ा देता है।
- लो ब्लड प्रेशर के दौरान आप विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य-पदार्थों का सेवन करें। आप अंडा, चिकन, मछली, और छाछ को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। विटामिन बी 12 आपके शरीर के रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है।
- शरीर में विटामिन की कमी हो जाने पर आपको एनीमिया हो सकता है। इसलिए लो ब्लड प्रेशर को भी गंभीरता से लें, वरना ये आपके बॉडी को नुकसान पहुंचा सकता है।
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