Health Tips: सर्दियों में ज्यादातर लोग पानी पीने से बचते हैं। ऐसे में बॉडी में पानी की कमी होती है। इससे सेहत को खतरा रहता है। पानी की कमी से आपके शरीर में ऊर्जा कम होने लगती है और आपका शरीर बीमार हो सकता है।ऐसे में कुछ खाने को अपनी डाइट में शामिल कर आप पानी की भरपाई कर सकते हैं।
दही
वैसे तो काफी लोगों को गर्मियों के मौसम में ही दही खाना अच्छा लगता है लेकिन सर्दियों में सुबह के नाश्ते में दही और लस्सी का सेवन करने से पानी की कमी पूरी हो जाती है। इसमें पानी के 85 प्रतिशत अवयव होते हैं। इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूती भी देता है।
ब्रोकली
ब्रोकली खाना चाहिए अगरह आपको सर्दियों में पानी की पर्याप्च मात्रा चाहिए तो आपको ब्रोकली खाना चाहिए । ये खआने में इतना अच्छा नहीं होता है। लेकिन इसमें 89 प्रतिशत पानी का मात्रा होती है इसके अलावा उसमें अन्य बहुत पोषक तत्व मौजूद होते हैं, इसलिए इसे उबाल कर खाएं। शरीर को काफी मात्रा में पानी मिलेगा। ये फायदेमंद है।
सेब
सेब खाएं सेब वैसे तो सबके पसंद होता है और इसके खाने के भी अलग ही फायदे है। सेब में 89 प्रतिशत पानी होता है और यह फाइबर, विटामिन सी, कैल्शियम व अन्य पोषक तत्वों का सबसे बेहतरीन स्रोत है। इसे रोजाना की डाइट में जरूर शामिल करें। खासकर सर्दियों में ये बहुत फायदा करता है।
नींबू
नींबू है लाभदायक क्या आपको नींबू पसंद है तो आपको बता दें कि नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। नींबू शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार हैं। सलाद और फलों के साथ नींबू का सेवन करना अच्छा है। इसलिए इसका सेवन करें।
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