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10 मिनट व्यायाम करिए और दिमाग को लंबे समय तक रखिए सेहतमंद

नई दिल्ली ( 23 दिसंबर ): तन और मन को स्वस्थ रखने में व्यायाम का भी अहम योगदान होता है। नए शोध में ये बातें सामने आई हैं कि कम समय के व्यायाम से भी दिमाग को सेहतमंद रखा जा सकता है। इससे मस्तिष्क के उस हिस्से की कार्यक्षमता बेहतर हो सकती है जो फैसला लेने और ध्यान केंद्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है। 

पहले के अध्ययनों में पाया जा चुका है कि 20 मिनट के व्यायाम से दिमाग की सेहत बेहतर होती है, जबकि नए अध्ययन का दावा है कि महज 10 मिनट व्यायाम करने से भी लाभ हो सकता है।  

कनाडा की वेस्टर्न ओंटारियो यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता मैथ्यू हीथ का कहना है, ‘कुछ लोग समय के अभाव या शारीरिक क्षमता के चलते लंबे समय तक व्यायाम नहीं कर सकते। इस अध्ययन से जाहिर होता है कि थोड़े समय साइकिल चलाने या तेज गति के साथ टहलने से भी सेहत को तुरंत लाभ हो सकता है।’ 

उनका कहना है कि ऐसे लोग दिन में एक बार भी यदि 10 मिनट के लिए कोई हल्का व्यायाम कर लेते हैं तो उन्हें इसका तत्काल लाभ मिलता है।


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