Breakfast For Weight Loss: अक्सर देखा जाता है कि कुछ लोग नाश्ते को इग्नोर करते है। साथ ही दिन में भी कम ही खाते हैं और रात के खाने को भी ढंग से नहीं खाते हैं।
ऐसा कुछ लोग तो डाइटिंग की वजह से करते हैं और कुछ मोटापे की वजह से। जो लोग वजन घटाना वह इस तरह ही वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने से मोटापा कम नहीं होता बल्कि आप कमजोर हो जाते हैं। इसलिए मोटापा कम करने के लिए खाने को नहीं छोड़ना चाहिए।
अगर आप भी अपने पेट की जिद्दी चर्बी को कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको अपने खाने के साथ कभी भी फेरबदल नहीं करना चाहिए। इसके लिए आप अपने खाने को बदल सकते हैं, लेकिन सुबह का नाश्ता तो जरूर करना चाहिए। इसलिए आज हम आपके लिए ऐसे ही ब्रेकफास्ट की लिस्ट लेकर आए हैं।
इन व्यंजनों को नाश्ते में करें शामिल
सूजी-टमाटर का उपमा
सूजी-टमाटर के उपमा में स्वस्थ कार्ब्स की मात्रा अच्छी होती है और इससे वजन घटाने वाले लोगों को वजन कम करने में आसानी मिलती है। इसके साथ ही यह पेट भरने वाला और स्वादिष्ट नाश्ता है।
अंडे की भुर्जी
अगर आप सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तो आपको अंडे की भुर्जी को आपने नाश्ते में शामिल करना चाहिए। इससे आपको पोषण भी मिलेगा और इसको बनाने में ज्यादा समय भी नहीं लगेगा। इसलिए आपको इसे अपने नाश्ते जरूर शामिल करना चाहिए।
ओट्स इडली
ओट्स इडली को आप अपने सुबह के खाने में शामिल करें, इसे आपको फायदा मिलेगा और आपका वजन भी कम होगा।
मूंग दाल का चीला
मूंग दाल का चीला सुबह के लिए झटपट बनने वाला नाश्ता है और इसे खाने से आपकी सेहत भी बनेगी।
मिक्स्ड दाल का डोसा
सुबह के नाश्ते के लिए आप मिक्स्ड दाल का डोसा बना सकते हैं, इससे आपकी सेहत भी बनेगी और यह आपको फायदा भी करेगा।
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